À l'approche d'un mariage, de vacances, d'une réunion importante ou d'un autre événement, la plupart des femmes souhaitent se préparer correctement pour profiter de chaque minute, plaire et faire plaisir aux autres avec une belle vue et de la bonne humeur. Perdre du poids est souvent sur la liste de contrôle de la préparation. Le souhait est louable et compréhensible, mais que se passe-t-il s'il ne reste qu'un mois avant le jour important? Beaucoup ont peur des régimes, de leur propre régime ou des mauvaises expériences des autres. Ils disent que je le veux, mais ne pensent pas qu'il existe un moyen de vraiment perdre du poids en un mois sans régime.
Il ne sera pas difficile de perdre 2 à 3 kilogrammes qui rendent la coupe de vos vêtements préférés trop serrée. Mais si l'excès est de dix kilogrammes, vous ne devriez pas vous tourmenter avec la faim inévitable, un compagnon de régimes qui empoisonne l'anticipation d'un événement heureux. Après tout, tout ce qui a été perdu avec de telles difficultés reviendra certainement, prenant quelques kilogrammes de plus.
Le seul avantage des régimes hypocaloriques est le premier résultat rapide, qui vous motive à consolider les succès et à continuer à travailler sur vous-même. Quand je vois le premier résultat, je veux perdre plus de poids. Les régimes amaigrissants présentent de nombreux autres inconvénients :
- retour des centimètres et kilogrammes perdus;
- métabolisme perturbé;
- La dépression;
- Détérioration de l'apparence et du bien-être.
Le premier et le plus important ennemi d'une silhouette mince est le manque de temps. Si une femme n'a pas assez de temps pour elle-même, il lui est très difficile de perdre du poids, d'être mince et belle.
Après avoir pris une décision : je veux perdre du poids, choisir le moment pour me concentrer sur la réalité, nous devons analyser à quels moments le poids a légèrement diminué et ce qui a conduit à son augmentation, à quel point il était facile de perdre du poids sans régime :
- Manque de sommeil;
- Vacances;
- conflits au travail ou à la maison;
- La dépression;
- événements heureux;
- rencontres fréquentes avec des amis.
Vos observations doivent être consignées, elles conviennent à cela :
- un cahier ou un cahier peut être appelé. Je veux perdre du poids sans régime.
- agenda électronique;
- édition imprimée, un guide pour tous ceux qui veulent perdre du poids facilement, avec des conseils sur l'exercice et la nutrition, des pages gratuites à saisir.
Un mois c'est trop court pour descendre de 2-3 tailles. Mais il suffit de se comprendre et d'acquérir quelques habitudes utiles.
Pour un petit physique sans régimes à taille égale, il suffit de corriger quelques habitudes. Par exemple, ne mangez pas après 19 h et marchez un jour sur deux avant de vous coucher ; marchez pour vous rendre au travail, achetez une course au gymnase ou inscrivez-vous à une piscine. Pour que la charge accrue ne se transforme pas en un piège appétissant, vous devez compter les calories. De nombreux sites proposent l'utilisation d'une calculatrice spéciale pour calculer vos propres besoins caloriques, en tenant compte de l'âge, du poids et de la taille, de la nature des activités quotidiennes.
Pour perdre du poids sans régime, vous devez créer un petit déficit calorique. Cela signifie que vous pouvez manger n'importe quoi, mais dans la fourchette quotidienne, moins le déficit. Deux points sont importants.
- Tout est possible. Cela comprend des aliments sains contenant des protéines, des graisses et des glucides - céréales, viande, poisson, produits laitiers, desserts sous forme de gelée, chocolat noir et fruits secs. Lorsque vous ajoutez des frites, des sodas sucrés, des gâteaux et du fudge au menu, ils absorbent un tiers de vos calories quotidiennes. Ensuite, l'un des repas devient "affamé", la faim provoque une suralimentation et un effondrement. Il est nécessaire de ne supporter qu'un mois d'alimentation saine.
- Le déficit qui entraîne une perte de poids ne doit pas dépasser un cinquième de la teneur quotidienne en calories. Si vous le réduisez davantage, le métabolisme ralentira, le poids ne diminuera plus avec un régime de famine. Le résultat est la dépression et les rechutes. Et il n'y a pas de temps pour les pépins - il n'y a qu'un mois.
Perdre 5 livres ou plus
La tâche est irréaliste pour une femme sensée. Votre décision devrait être de reconsidérer votre attitude envers la nourriture et votre santé, de choisir des habitudes saines et de vous concentrer sur un résultat obligatoire, mais pas rapide.
Le conseil le plus important que donnent les perdants expérimentés est le suivant : ne prenez pas les paroles de quiconque comme un dogme, essayez de vous écouter. Chacun est responsable de la santé et de l'état de son corps et décide des règles à suivre pour perdre du poids ou non.
Règles générales qui fonctionnent dans la plupart des cas, mais elles peuvent également être personnalisées
- N'ayez pas peur des glucides, ils ne peuvent pas être exclus du menu. La bouillie de lait, les bananes, les raisins, le beurre pour le petit-déjeuner garantissent la satiété, la nutrition du cerveau et suffisamment d'énergie pour le ménage, le travail ou l'entraînement. Ressentir la joie de manger améliore l'humeur.
- L'alimentation quotidienne moyenne d'une femme est de 2000 calories. Il est réparti comme suit : 40-60 % - glucides ; 20-30 - graisses; 10-30 - protéines. L'équilibre des nutriments essentiels est le régime alimentaire des centenaires.
- Les repas ne doivent jamais être sautés. Les calories qui ne sont pas consommées à temps conduisent à la faim et à une suralimentation inévitable.
Les nutritionnistes américains donnent à leurs clients des conseils intéressants. Si vous vous en tenez à un régime avec un léger déficit calorique, vous perdrez encore quelques kilos après avoir atteint votre objectif de poids. Ensuite, commencez à manger avec une teneur normale en calories, en renonçant aux deux kilogrammes supplémentaires. Cela donnera à la personne qui quitte le régime une apparence plus lisse et plus saine.
Pour perdre du poids sans régime, vous devez parcourir un long chemin, là où la perte de poids s'arrête (plateaux), vous devez vous y préparer et ne pas trop solliciter le corps. La façon de perdre du poids sans régime est bonne, car le corps n'a pas peur de la famine, il n'y a pas d'accident qui gâche le résultat. Il faudra du temps pour établir la bonne routine. Mais ensuite, il aidera à vivre et à perdre du poids.